Я стараюсь ложиться спать в районе 2:00 ночи и вставать в 7:00 утра. Если вхожу в зону турбулентности, то приходится прибегать к помощи вредных Red Bull и кофе — в этих случаях я засыпаю в районе 6 утра, но просыпаюсь все равно не позднее 10. Только после таких забегов выходные целиком сплю.
А сейчас ещё начался последний учебный год и ложусь в 3-4 часа ночи, встаю в 7:00 утра и еду на учебу, потом работать.


Всем маркетёрам и стартаперам приходится возвращаться к прежнему рабочему режиму, и для многих прежний — это ночной. Я приведу несколько советов от BusinessInsider, кто работает по ночам, даже когда этого совсем не хочется.

Вот что полуночникам-трудоголикам рекомендует редакция BusinessInsider:

• 1. Запаситесь едой с высоким содержанием протеина, которую надо потреблять в течение ночи.
• 2. Кофеин, минералка и немного RedBull могут пригодиться.
• 3. Отключите мобильник и мессенджеры, а также аккаунты в соцсетях на время тоже заблокируйте: прокрастинация не будет помощником при работе ночью.
• 4. Накануне поспите пару часов днем: это компенсирует нестандартный рабочий график.
• 5. Работайте за столом (ни в коем случае не на диване или в кресле, в котором удобно не только сидеть, но и заснуть нечаянно). Приберите рабочее -место и не захламляйте стол лишними вещами.
• 6. Организуйте хорошее освещение на рабочем месте, отрегулируйте яркость монитора, чтобы глаза не уставали.
• 7. Не забывайте проветривать помещение каждый час, а если на улице достаточно тепло, оставьте окно открытым.
• 8. Настройте будильники и напоминания о задачах на своем смартфоне с интервалом в час-полтора. Так вы не забудете встать и подвигаться, попить воды, проветрить помещение, поменять занятия.
• 9. В процессе работы чередуйте потребление кофе и кофеиносодержащих напитков с минеральной водой без газа.
• 10. Если работать еще надо, а начало клонить в сон, умойтесь холодной водой, разминайтесь каждый час в течение пяти минут.
  
  
  А я пожалуй пойду посплю, а то мне уже через 3 часа нужно быть на учебе…